من نحن

من نحن – Active Glow

مرحبًا بك في Active Glow 💚
مساحتك الهادئة التي نؤمن فيها أن أسلوب الحياة الصحي ممكن وبسيط، ولا يحتاج إلى تعقيد أو حرمان.

أنشأت هذه المدونة لأن الكثير منّا يريد أن يبدأ حياة صحية، لكن لا يعرف من أين يبدأ، أو يتعب من كثرة المعلومات المتضاربة والأنظمة القاسية. هنا نحاول أن نجعل الطريق أوضح وأسهل، بخطوات صغيرة يمكن تطبيقها في يومك العادي.

في Active Glow تجدين محتوى يهتم بـ:

  • التغذية الصحية:
    أفكار لوجبات بسيطة ومتوازنة، أطعمة تعزز طاقتك، ونصائح لاختيار مكونات مفيدة بدون مبالغة أو تعقيد.

  • الحركة والرياضة اليومية:
    تمارين خفيفة يمكنك ممارستها في المنزل، نصائح لزيادة النشاط خلال اليوم حتى لو كان وقتك مزدحمًا.

  • النوم والاسترخاء والصحة النفسية:
    عادات صغيرة لتحسين جودة نومك، والاهتمام براحتك النفسية وتقليل التوتر قدر الإمكان.

  • جمال البشرة والعناية بالجسم من الداخل والخارج:
    لأن إشراقة الجسم تبدأ من نمط الحياة، وليس من المنتجات فقط.

نركز في هذه المدونة على:

  • معلومات مبسّطة بلغة قريبة وواضحة.

  • تجارب وحلول عملية يمكن تطبيقها في الحياة اليومية.

  • تشجيعك على التوازن، لا إلى المثالية أو الأنظمة المتطرفة.

تنبيه مهم:
ما يُنشر في Active Glow هو معلومات عامة وتجارب شخصية وأفكار لتحسين أسلوب الحياة، ولا يُعتبر نصيحة طبية أو تغذوية مخصّصة لحالتك. إذا كان لديك أي مشكلة صحية أو تستخدمين أدوية، استشيري طبيبك أو أخصائي تغذية قبل تطبيق أي تغيير كبير في نظامك الغذائي أو الرياضي.

هدفنا أن تكون هذه المدونة رفيقتك في رحلة التغيير، وأن تجدي فيها كلمة تلهمك، أو فكرة تساعدك، أو معلومة تبسّط عليك الطريق نحو حياة أكثر صحة وراحة وهدوءًا.

شكرًا لوجودك هنا، وسعادتي كبيرة بزيارتك ودعمك 
إذا كان لديك أي اقتراح أو استفسار، يمكنك التواصل معنا من خلال صفحة اتصل بنا.


تعليقات

إرسال تعليق

الأكثر قراءة

أسلوب حياة صحية مستمرة

صورة
  أسلوب حياة صحي مستمر: خطوات بسيطة تصنع فرقًا حقيقيًا في حياتك كثير من الناس يربطون أسلوب الحياة الصحي بالحرمان أو الالتزام الصارم، لكن الحقيقة مختلفة تمامًا. أسلوب الحياة الصحي لا يعني اتباع نظام مثالي أو تغيير كل شيء دفعة واحدة، بل هو مجموعة عادات بسيطة تتكرر يوميًا وتُحدث مع الوقت فرقًا واضحًا في الصحة والطاقة وجودة الحياة. في هذا المقال سنناقش مفهوم أسلوب الحياة الصحي بشكل واقعي، ونستعرض خطوات عملية تساعدك على بناء نمط صحي يمكن الاستمرار عليه دون ضغط أو تعقيد. ما المقصود بأسلوب حياة صحي مستمر؟ أسلوب الحياة الصحي المستمر هو نمط يومي يعتمد على اختيارات واعية ومتوازنة، مثل التغذية الجيدة، الحركة المنتظمة، النوم الكافي، وإدارة التوتر. الفكرة الأساسية ليست الكمال، بل الاستمرارية . عندما تكون العادات بسيطة وقابلة للتطبيق، يصبح الالتزام بها أسهل، ويشعر الشخص بتحسن تدريجي دون الشعور بالإجهاد أو الملل . التغذية المتوازنة دون حرمان التغذية الصحية لا تعني الامتناع التام عن الأطعمة المحببة، بل تعني التوازن. يمكن تناول كل شيء باعتدال مع التركيز على جودة الطعام. من أساس...
اقرئي المزيد

أهمية شرب الماء لصحة الجسم والبشرة والطاقة اليومية

صورة
كثيرًا ما نسمع عن أهمية شرب الماء، لكن في زحمة اليوم قد ننسى هذه العادة البسيطة، رغم أنها من أكثر الأمور التي تؤثر على صحتنا ونشاطنا وحتى مظهر بشرتنا. أحيانًا نشعر بالتعب، أو الصداع، أو جفاف البشرة، ونظن أن السبب قلة نوم أو ضغط يومي، بينما يكون السبب في الحقيقة هو نقص شرب الماء. في هذا المقال أشاركك فوائد شرب الماء بطريقة بسيطة وقريبة من الواقع، ولماذا يستحق أن يكون جزءًا أساسيًا من يومك، وكيف يمكنك معرفة الكمية المناسبة لجسمك دون تعقيد. شرب الماء ودوره في فقدان الوزن: من الأمور التي يلاحظها كثير من الأشخاص عند الالتزام بشرب الماء، هو تحسن الشهية بشكل ملحوظ. شرب كوب من الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالامتلاء بسرعة أكبر، مما يقلل من الإفراط في الأكل دون الحاجة لاتباع حميات قاسية. إضافة إلى ذلك، يساعد الماء الجسم على أداء عملية الحرق بشكل أفضل، ويقلل من احتباس السوائل، ومع الاستمرار تظهر نتائج إيجابية على الوزن بطريقة صحية ومتوازنة. كيف يساعد الماء على تحسين الهضم؟ الجهاز الهضمي يعتمد على الماء بشكل أساسي ليعمل بكفاءة. عندما لا نشرب كمية كافية من الماء، قد نعاني من الإمساك ...
اقرئي المزيد

أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل

صورة
النوم الجيد ليس رفاهية، بل حاجة أساسية لا تقل أهمية عن الغذاء والماء. كثير من الناس يستهينون بقلة النوم أو يعتبرونها أمرًا عاديًا بسبب ضغط الحياة، لكن الحقيقة أن النوم يؤثر بشكل مباشر على صحتنا الجسدية، النفسية، وحتى على طريقة تفكيرنا وأدائنا اليومي. في هذا المقال سنتعرّف على أهمية النوم الجيد، وتأثيره على الجسم والعقل، مع نصائح عملية تساعدك على تحسين جودة نومك بطريقة بسيطة وقابلة للاستمرار. لماذا يحتاج الجسم إلى النوم؟ أثناء النوم لا يتوقف الجسم عن العمل، بل على العكس، تحدث عمليات حيوية مهمة مثل: تجديد الخلايا إصلاح الأنسجة تنظيم الهرمونات تقوية جهاز المناعة قلة النوم تعني حرمان الجسم من هذه العمليات، مما يؤدي مع الوقت إلى التعب المزمن وضعف الصحة العامة. فوائد النوم الجيد لصحة الجسم 1. تعزيز جهاز المناعة النوم الكافي يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات. الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم جيد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والعدوى. 2. الحفاظ على صحة القلب قلة النوم قد تؤثر على ضغط الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. النوم المنتظم يساعد القلب على ...
اقرئي المزيد

تمارين رياضية بسيطة في المنزل للحفاظ على رشاقتك

صورة
كثير من الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة تحتاج وقتًا طويلًا أو مجهودًا كبيرًا، لذلك يؤجلونها باستمرار. لكن الحقيقة أن الرياضة ليست حكرًا على الرياضيين أو من يملكون وقتًا فراغًا كبيرًا، بل هي عادة بسيطة يمكن دمجها في الحياة اليومية بسهولة. التحرك بانتظام، حتى ولو بشكل خفيف، له تأثير كبير على الصحة الجسدية والنفسية، ويساعد على تحسين جودة الحياة بشكل عام. لماذا تعتبر الرياضة جزءًا أساسيًا من أسلوب الحياة الصحي؟ الرياضة لا تقتصر فوائدها على تحسين شكل الجسم فقط، بل تؤثر على صحة القلب، العظام، العضلات، وحتى الحالة النفسية. الحركة المنتظمة تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل، وتقلل من الشعور بالخمول والتعب. مع الاستمرار، يلاحظ الشخص تحسنًا في النشاط، النوم، والمزاج العام، وهو ما يجعل الرياضة عنصرًا لا يمكن تجاهله في أي نمط حياة صحي. فوائد ممارسة الرياضة بانتظام عند جعل الرياضة عادة أسبوعية أو يومية، تبدأ فوائدها بالظهور تدريجيًا، ومن أبرزها: تحسين صحة القلب والدورة الدموية تقوية العضلات والمفاصل زيادة مستوى الطاقة خلال اليوم المساعدة في التحكم بالوزن تحسين المزاج وتقلي...
اقرئي المزيد